學(xué)齡前兒童怎樣運(yùn)動(dòng)

本文Tag標(biāo)簽:鍛煉/習(xí)慣??

    首先,選擇好適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。幼兒運(yùn)動(dòng)以身體練習(xí)(主動(dòng)練習(xí)和被動(dòng)練習(xí))為基本手段,可供選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多,包括跑、跳、投、壓等練習(xí);捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戲;郊游、拍球、跳繩、騎兒童車、游泳、體操等運(yùn)動(dòng)。所有這些運(yùn)動(dòng)都以增強(qiáng)體質(zhì),娛樂身心為目的。

  其次,怎樣選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目很多,不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。如:提高速度能力可選擇跑、騎兒童車等項(xiàng)目;增強(qiáng)耐力能力,可選擇長時(shí)間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等練習(xí);增加力量能力可選擇跳、投等練習(xí);提高靈敏協(xié)調(diào)能力,可選擇跳舞、打秋千、拍球等游戲;提高柔韌能力可選擇體操、按壓等練習(xí)。

  在選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí),要以幼兒的解剖特點(diǎn),生理特點(diǎn)為基礎(chǔ)。要根據(jù)孩子的素質(zhì)需求進(jìn)行選擇,身體哪方面素質(zhì)欠缺就多煉哪方面,對(duì)于不同性質(zhì)的幼兒,出示了不同鍛煉方式。另外,要使身體得到全面鍛煉,應(yīng)采用多種多樣的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉。開始時(shí),可以先從一兩個(gè)項(xiàng)目入手(要持之以恒),待有了相當(dāng)基礎(chǔ)時(shí),再由少到多、由簡入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項(xiàng)目,在鍛煉中還要注意掌握循序漸進(jìn)以及因人制宜的原則。對(duì)不同習(xí)慣、不同環(huán)境、不同個(gè)性的人提示了多種運(yùn)動(dòng)的選擇,作到具有自我選擇的特性。

  最后,幼兒運(yùn)動(dòng)應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)性,運(yùn)動(dòng)量安排要合理。制定和選用基本運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)量,如果運(yùn)動(dòng)量太小,對(duì)身體鍛煉的效果就不大;而運(yùn)動(dòng)量過大,又沒有節(jié)奏,則身體健康也會(huì)受到不良影響。

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